jak zostac

[...] Powinienem tak robić do skutku, az sie uda? Taka metoda progresji (na stalym ciezarze w KAZDEJ serii ) jest dosyć trudna. Powinienem przy niej zostać, cofac sie co jakis czas z ciezarem i progresowac dalej, czy sprobowac czegoś z tych wyjsc: http://www.******/metody-dok%C5%82adania-ci%C4%99%C5%BCaru-255344.html/ ? (jesli by ktos jeszcze [...]

Te ćwiczenia wykonywane na maxie 30 sek.,z 15 sek. Truchtu (w miejscu) pomiędzy nimi, w 5 seriach, to nie trening? jak dla mnie bez sensu. bierzesz talerz 10kg czy tam 5kg i np : 30 sekund przysiady z talerzem trzymanym z przodu 30 sekund thrusters (przysiad+ wycisk nad głowę) 30 sekund swing talerzem 30 sekund wiosłowanie talerzem w pochyleniu [...]

23/01/2017 DT Jeśli chodzi Night o wyciskanie żołnierskie to nie mam żadnego przykazania od Adama jak je wykonywać. Ale dopytam o ten zakres ruchu, o którym wspomniałeś i zobaczę czy tak będę mogła robić czy jednak zostać przy obecnym wykonaniu. Wiesz, należę do osób, które muszą porządnie wykonać dane ćwiczenie, bez oszukiwania (chociaż nie [...]

[...] na okolice 130-150g rozkładaj je tak, by w każdym posiłku było go mniej więcej 20-25g inaczej próg leucynowy nie ma szans zostać osiągnięty. Nie używaj gotowych potraw jak placki ziemniaczane, wrzucasz ilość ziemniaków i produktów, któe do tych placków użyłeś. To samo z jajecznicą na masle, nie wiesz jakiego masła i ile autro użył do [...]

Ok widzę ale tu odpisze: Hej powiedz mi byku Jak to w tym twoim planie jest z kolejnością wykonywania tych ćwiczeń ? tak jak są napisane w twoim Temacie czy jakoś to zmienić no i najważniejsze Jak to wygląda dzień treningu dzień przerwy ? i tak w kółko ? czy może masz jakiś inny schemat na to ? Kolejnosc powinna zostac tak jak napisalem, ale sa [...]

No właśnie nie bardzo z tym spaniem. Przychodzę do domu jestem zmęczona ale trudno mi zasnąć. To chyba że stresu. Mamy kontrolę w firmie i wszystko jest jak zwykle na ostatnią chwilę więc jest cyrk. Dopiero jest 14.30 a ja już wsunelam większość tego co mi miało zostać na resztę dnia no i 4 kawy też wjechały.

[...] możesz pójśc w LC- czyli 150 g ww. Na 1700 kcal to redukuję ja, a mnie jest 50% Ciebie. Tak, przy otyłości można pójść w głębszy deficyt... Ale... Przed Tobą długa redukcja, jak na początku zarżeniesz metabolizm, to co potem? 1000 kcal? Pokusiłam się o sprawdzenie składu płatków nesvita: 68 % płatków, potem cukier, i 9,4 %mleka w proszku, 2 % [...]

Gospodarka hormonalna wogole nie musi wracac do normy zeby zostac ojcem, napewno fajnie jakby wrocila, ale tak jak pisalem czasem juz nie ma takiej opcji niski test a plodnosc to dwie rozne sprawy to raz, a dwa ze mozna moment podgonic wszystko stosujac hcg, Ja nie bylem wogole odblokowany a plodnosc u mnie bez zarzutow. Wiek mysle ze nr 1, [...]

Co do tluszczy to jest ich malo i nie sa rownolegle rozpisane tak jak powinny ale wlasnie nie wiem czy moze tak zostac czy trzeba koniecznie cos dorzucic, no co do jagurtuz pomidorem to polecicie cos innego ? Skoro jak mowicie moj rzoladek o tym zaraz zapomni ? ;) ^^

[...] regularnie kilka lat ale mialem przerwe 2 lata, ale nie calkowicie bez treningow, ogolnie znam swoje cialo w miare i co na mnie dziala dobrze jesli chodzi o trening jak i diete mniej wiecej, zawodowo zajmuje sie ukladaniem kostki brukowej dlatego praca to min 10h dziennie dosc ciezka, ale tez bez skrajnosci, duzo robia maszyny, itd, [...]

[...] 1b. MC sumo 4x15 40kg 2a. pływak 4x12-15 2b. Uginanie podudzi na wyciągu albo z piłką 4x12-15 padło na piłkę 3a. face pull 4x12-15 3b. RDL z mini bandem 4x12-15 i chyba jakieś planki były, ale nie jestem pewna plus 30 min powewalku (chcialam sobie po necie posurfować) na oczko, gdyż nie miałam jak policzyć środa: DNT dietka na oczko [...]

4 razy juz robilem, jeden raz poszlo hooywo z powodu zbyt malych kalorii od poczatku i sie zajechalem zanim schudlem, Mysle, ze kiedy metabolizm wroci do normy to nie ma powodu zeby przy kolejnym podejsciu nie moc zejsc do tego bf co poprzednio Jak ktos pali mase kalorii w pracy to ta dieta musi zostac zmodyfikowana, natomiast zdolnosci percepcji [...]

[...] HT uginanie nóg leżąc W tym treningu dałbym najpierw wiosło (jeśli byłaby to sztanga) a później rdl. Jeśli wiosło byłoby sztangielką w oparciu o coś - to może zostać tak jak jest. II. wyciskanie hantli na płaskiej rozpiętki wyciskanie hantli siedząc unoszenie hantli bokiem ściąganie linki wyciągu (triceps) goblet zakroki skrzyżne III. MC [...]

4 jak najbardziej moga zostac. mozesz nawet i jesc 3 jak nie bedziesz chodzil glodny i Ci to odpowiada. jedzenie 6-7 posilkow dziennie jest mitem, poza tym jest to cholernie niewygodne i bedziesz mial wrazenie ze jestes uzalezniony od talerza ;-)

[...] i się ewakuowaliśmy ;-) Plany, plany... miało być Tropem Wilczym na 10k i Wiązowna 5k (5.03) , ale w obecnej sytuacji to BTW raczej wyglada na kibicing tylko, bo myślę że jak się poskładam do kupy to nie zacznę od razu od dyszek %-) I kibicować będę z pewnością na połówce warszawskiej, no ale to już wiooosnaaa, choć było kiedyś i mroźno [...]

[...] jeszcze poprawić fizycznie aby zdać piątkowo egzamin. W biegu mam zastój, czas stoi w miejscu, nie zauważam już progresu. Natomiast drążków zrobie już trochę więcej. Planuje do tego jeszcze dorzucić siłownie. Mam 172 cm wzrostu i waże +/- 67 kg. Więc jak myślicie, mogę zacząć się wspomagać kreatyną ? W wojsku zacząłem też wcinać białko i carbo.

Witam na forum, Panowie tam wyżej startujący zaraz na SP jedną i drugą jakie macie plany? Jak planujecie zostać w wojsku dłużej niż problematyczne 12 lat? Zmieniony przez - kp43h8 w dniu 2017-01-16 19:08:56 To zostało zniesione ponad rok temu nie ma limitu czasu służby w korpusie

No tak to też jest jakieś wyjscie szczerze znajde czas (jakoś jak już odpale te suple bede miał motywacje by jednak jeść jak należy) a więc co z tej dietki mogło by zostać a co zmienić i najwazniejsze na co zmienić? nie mam na tyle wiedzy by coś mądrzejszego ułożyć wydawało mi sie ze to jest Dobra i zdrowa dieta jednak troszke sie myliłem :) [...]

[...] bez drożdzy ulepszaczy konserwantów itp tutaj Link więc mogł by zostać ? nie jest zbyt smaczny ale jem go tylko dlatego ze nie zawiera zadnego syfu + ma dość sporo kcal jak na 5 kromek (1035kcal) http://czytamyetykiety.pl/products/chleb-zytni-pelnoziarnisty/ Tutaj go znajdziesz :) co to tluszczy Ryb wogóle nie jadam i tu jest problem [...]

[...] to mogę iść na podoficerską? Przecież prawie każdy ma średnie to dlaczego ludzie walą do szeregowych? Na logikę to lepiej iść przecież na podoficerską. Pewnie jest jakiś haczyk. Czym się różni ta służba od szkoły podoficerskiej, do której to już trzeba mieć również maturę? W obydwu przypadkach dostanę kaprala? Pewnie po samym [...]